Pomodoroteknikken
Pomodoroteknikken er en enkel metode for å jobbe konsentrert. Du deler arbeidet inn i korte fokusøkter med pauser imellom. Metoden ble utviklet av Francesco Cirillo på slutten av 1980-tallet og har fått navnet sitt etter en tomatformet kjøkkentimer.
Slik gjør du det
- Velg én oppgave.
- Jobb i 25 minutter.
- Ta 5 minutter pause.
- Etter fire økter: ta en lengre pause på 15–30 minutter.
Passer ikke tidene? Endre dem under Innstillinger.
Hvorfor det virker
En fast økt med en klar slutt gjør det lettere å komme i gang, særlig med oppgaver du har utsatt. Når du vet at pausen kommer, er det enklere å la telefonen og e-posten ligge. Pausene gir hodet hvile, så du holder fokus lenger utover dagen.
Tips
- Skriv ned det du skal gjøre før du starter, så vet du hva økten handler om.
- Dukker det opp noe annet, noter det og ta det i pausen.
- Reis deg i pausene. Hent vann, strekk på deg eller se ut av vinduet.
- Synes du 25 minutter er kort, prøv 50 minutter fokus og 10 minutter pause.
Vanlige spørsmål
Hvor lang er en pomodoro?
Vanligvis 25 minutter fokus og 5 minutter pause. Etter fire økter tar du en lengre pause.
Passer pomodoro til lesing og eksamen?
Ja. Mange studenter bruker metoden til lesing og eksamensforberedelser, fordi den gjør store oppgaver mindre og gir faste pauser.
Koster Pomotid noe?
Nei. Timeren er gratis og virker uten konto.
The Pomodoro Technique
The Pomodoro Technique is a simple way to work with focus. You split your work into short focus sessions with breaks in between. Francesco Cirillo developed it in the late 1980s and named it after a tomato-shaped kitchen timer.
How to do it
- Pick one task.
- Work for 25 minutes.
- Take a 5 minute break.
- After four sessions, take a longer break of 15–30 minutes.
Prefer other times? Change them in Settings.
Why it works
A fixed session with a clear end makes it easier to get started, especially on tasks you have been putting off. Knowing a break is coming makes it easier to leave your phone and email alone. The breaks rest your mind, so you stay focused for longer through the day.
Tips
- Write down what you will work on before you start, so the session has a clear goal.
- If something else comes up, note it down and deal with it in the break.
- Get up during breaks. Grab some water, stretch or look out of the window.
- If 25 minutes feels short, try 50 minutes of focus and a 10 minute break.
Frequently asked questions
How long is a pomodoro?
Usually 25 minutes of focus and a 5 minute break. After four sessions you take a longer break.
Is the Pomodoro Technique good for studying?
Yes. Many students use it for reading and exam prep, because it breaks big tasks into smaller pieces and gives regular breaks.
Does Pomotid cost anything?
No. The timer is free and works without an account.
Pomodoro® er et varemerke tilhørende Francesco Cirillo. Pomotid er ikke tilknyttet ham.